维生素D的作用

维生素D是一种脂溶性维生素。是爱德华梅兰比在1919年发现鱼肝油的微量元素可以帮助治疗佝偻病的时候首次发现的。埃尔默继续跟进梅兰比的工作，并标识了微量元素维生素D。本文重点介绍这种必要维生素几个不为人知的作用。

帮助人体使用钙和磷：维生素其中一个主要作用是帮助人体吸收钙和磷。这两种矿物质都促进骨骼和牙齿健康生长。维生素D被存入骨骼中，并在需要时随时提取。

身体可以生产：不像大多数维生素，我们的身体可以自己产生维生素D。当身体暴露于阳光下时，就会刺激产生这种重要维生素。专家认为，只要每日接受阳光照射很短时间，就可以充分提供身体所需的建议量（男女都是0.01mg）。

食物包含维生素D：除了阳光刺激身体产生以外，还有许多维生素D的食物来源。其中包括肥鱼和鱼油，尤其是鱼肝油的维生素D含量特别丰富。奶油，蛋和鲜奶等乳制品也含有这种维生素。因此，在不能得到充分阳光的情况下，可以从食物或营养补品中获得这种微量元素。

维生素D缺乏导致骨问题：如果体内这种维生素不充足，就会导致骨头变脆，弯曲，肿胀或断裂。患维生素D缺乏症的儿童还会影响出牙。

过量摄入有害：尽管维生素D的作用有很多，但摄入数量太大也会产生副作用。其中的最主要影响是造成钙沉积，并导致重要器官的永久性损伤。此外，腹泻和恶心也是两个令人不快的副作用。因此，在采取维生素营养补品时，应该谨慎服用，避免过量。