维生素E的副作用

我们都需要维生素和矿物质保持身体健康和强壮。无论是身体还是精神都需要维生素。本文着重介绍维生素E的好处，以及一些常见副作用。

维生素E有什么好处？

维生素E是一种脂溶性维生素，也是一种活性抗氧化剂，可以帮助消灭体内的自由基。它对治疗心血管疾病很有帮助。研究表明，维生素E 有助于改善认知功能，因此可以用于治疗阿尔茨海默氏病。维生素E尤其对皮肤，心脏，神经肌肉和红血细胞有好处，有助于保持它们的健康。它保护细胞免受损害，并防止动脉堵塞，让血液在动脉流动的更顺畅。

过量摄入维生素E容易导致的副作用包括疲劳，乏力，恶心，头痛，视力模糊，胀气和腹泻。在大剂量或长期服用维生素E的情况下，还可能产生更严重的副作用。如果你遇到任何前述提到症状，应该及时看医生。

如果希望从食物来源获得维生素E，可以发现有许多不同食物包含它，如植物油，坚果，绿叶蔬菜，和强化谷物。维生素E缺乏症可以通过均衡饮食加以预防。

缺乏维生素E怎么办？

维生素E缺乏症不是一种普遍现象。它通常发生在对食物脂肪吸收有问题的人身上。缺乏维生素E会给神经造成损害并影响肌肉协调能力。这会导致无法正常行走。但无论发生哪种情况，最好的办法是咨询医生，需求最佳解决方案。