维生素D缓解慢性疲劳和减肥的作用

许多人经常感到疲劳和精力不足，以至于难以更好的完成日常工作。由于现代快节奏生活方式，我们应该比以往更注意保养好身体。但怎样才能保持精力充沛了？

慢性疲劳不是偶然感觉劳累。这是一种整日昏昏沉沉的感觉，甚至在夜间睡眠充足的情况下也是如此。患者往往在早上起床后总是感觉没有睡好。在开始工作后不久就会 变得疲惫不堪。通常还伴随头痛和肌肉酸痛等感觉。尽管目前对导致慢性疲劳综合症的具体原因还不是很清楚，但有一些方法可以有效缓解症状，其中就包括维生素D。

维生素D缺乏与体重增加的关系

慢性疲劳和体重增加往往存在紧密联系。由于没有精力正常完成工作，就会时常坐下或躺下休息。这无疑会降低新陈代谢，导致体重增加，甚至变得更加疲劳。尽管患者会希望减肥，但没有体力会使减轻体重变得很困难。

怎样判断是否缺乏维生素D？

尽管可以看医生做检查帮助你确认是否缺乏维生素D，但也可以从一些症状做出判断。如果总是感觉严重疲劳，毫无原因的身体疼痛，并容易感冒和患其他疾病，可能与饮食中缺乏维生素D有关。此外，在维生素D不足的情况下还有可能引起糖尿病，心脏病，骨质疏松，癌症和老年痴呆等其他问题。

怎样获得足够的维生素D？

如果检查结果证实你需要更多维生素D，有一些方法可以增加这种营养素的摄入量。多接触阳光很重要，但如果无法照射日光，还可以通过饮食帮助你解决问题。例如，鲑鱼，动物肝脏，鸡蛋，牛奶，酸奶和栗子都是很好的维生素D食物来源。此外，还可以咨询医生通过营养补充剂弥补这种维生素的不足。