怎样忘记令人烦恼的事情？

令人难以置信的是，每天都有6万多条想法掠过我们的大脑。并且其中的相当一部分是以前经历的事情。这就会给人忘记烦恼带来麻烦。无论是一些场景还是发生在自己身上的事情，总有一些应对机制能帮助你集中精力。即使不能忘记全部，也至少可以减轻思维和记忆的压力。

关掉电视

电视新闻或悲剧电视剧会通过屏幕传递给你大量令人烦乱的图像信息。因此，如果你正在尝试忘记什么令人烦恼的事情，应关掉电视或至少转换到令人振奋或幽默的节目上。这有助于你避免看到太多勾起不愉快记忆的唤醒因子。

通过冥想练习减少烦扰记忆

冥想不仅能让你减缓呼吸和心跳，经常练习还有助于你忘记过去或减少困扰。如果在安静的地方也不能让思想平静下来，还可以到大自然中散步，如湖边，山或海边，公园等。坐下来让眼睛充满自然景色。深呼吸并提醒自己世界上还有更多美好和重要的事情。

构建一个安全环境

让家成为一个心灵的港湾。洗洗衣服做做家务，把房间和家具表面打扫干净也可以帮助你忘记一些烦恼。看到整洁焕然一新的家能让许多人马上快乐起来。

停止讲述令人烦恼的事情或场景

当然，在你首次经历这一过程时，需要将它们分享给家人或朋友。有时候，将经历的烦恼事情讲给其他人听能让自己好受些。但老是执着于这种谈话就会变成困扰并影响自己继续进步。另一个技巧是写下来。将令人烦恼的事情写下来，然后撕成碎片冲下厕所。

忘记烦恼需要时间。取决于经历或看到事情的严重程度，通常需要一些时间才能恢复过来。但无论如何，都应拿出更多时间积极思考。