如何忘记和宽恕过去所犯的错误？

佛教理论认为快乐和平静来自对苦难的理解。过去的错误往往是现在经历痛苦的原因。为了获得快乐，你必须努力理解并对生活中给我们带来痛苦的事情有怜悯之心。为了忘记过去的错误，你必须认识到这些是人生必然要经历的一部分，并把这些错误视为是发展并增加快乐和平静的机会。在你原谅自己的思想并释放与这些事情相关的情绪时，就会忘记过去所发生的不幸。

• 创造一个神圣空间开始练习。宽恕练习空间是一个需要崇敬的环境。在这里你会很容易最大程度联合自我。神圣空间应该干净，安静并且不受打搅。
• 思想生活中你曾经伤害过你的人。重复默念，“曾经受到我伤害的人，无论认识与不认识，通过我的思想，语言和行动，我请求你们的宽恕。”
• 思考曾经伤害过你的人。闭上眼睛，在大脑中想象这些人。重复下面的陈词，“对于伤害过我的人，无论是认识或不认识，通过他们的思想，言辞和行为，我提供宽恕。”
• 思想你对自己的伤害。在脑中想象这些事情。反复默念，“对自己的伤害，无论是已知或未知，我都通过思想，言辞和行动提供宽恕。”

这种练习在作为日常冥想或心灵练习一部分时最有效。为了更好的练习，可以在家里一个安静的角落创造一个神圣空间，点上蜡烛并练习宽恕。

如果在过去经历过精神创伤或受过虐待，可以拿出时间做这种练习。但要注意，在身体虚弱或疲劳时，你将没有体力做心灵练习。因此应专注于获得充足休息，营养和锻炼让身体重新充满能量。