怎样忘记和原谅过去的错误？

佛教认为快乐和平静来源于对苦难的理解。过去犯的错误往往会给现在带来痛苦。为了获得快乐，我们必须努力理解和同情生活中导致痛苦的事情。为了原谅过去的错误，就必须把它们当做不可避免的人生经历一部分而接受，并扭转观点把过去所有的错误当做增加快乐和平静的发展策略。忘记过去发生的事情并宽恕自己的心灵能释放与之紧密联系在一起的情绪。

• 创造一个神圣的地方开始练习。宽恕练习需要一个适当的环境。这是一个能让自己高度连接自我的环境。这里应该干净，安静并且不会被打搅。
• 考虑生命中所有你伤害过的人。重复默念“所有曾经被我伤害过的人，无论认识或不认识，通过我的思想，说的话和行动，我请求你的宽恕。”
• 考虑曾经伤害过你的人。把眼睛闭上，想象这些人的面孔。重复默念“那些曾经伤害过我的人，无论认识或不认识，通过他们的思想，说的话和行动，我都给予宽恕。”
• 考虑伤害过自己所做的事情。在脑中想象这些事情。重复默念“任何对自己的伤害，无论认识或不认识，通过我的思想，话语和行动，我给予宽恕。”

把这种练习当做每天冥想或精神练习的一部分最有效。在家里辟出一块安静的角落用于每天早上或晚上做宽恕练习。

如果曾经有过创伤经历或遭受过虐待，可以拿出时间做这种练习。但在身体虚弱或疲劳时，可能没有足够的体力做精神练习，因此应首先专注于充分休息，营养和适当锻炼恢复精力。