怎样忘记和原谅过去的错误

佛教认为人的快乐和平静来自于对痛苦的理解。过去的错误经常成为现在经历痛苦的原因。为了获得快乐，你必须理解让你感到痛苦的事情。要原谅过去的错误，就应把它当做人生不可避免的经历和过程，并将这些错误当做是增加快乐和平静的发展策略与机会。在原谅头脑释放与之相关的情绪时忘记过去发生的事情。

• 从宗教仪式开始自己的练习。宽恕练习需要一个理想环境。这是一个能让你更容易联接自我内心境界的环境。找一个干净，安静并且不受打搅的地方。
• 回想在生活中你伤害过的人。反复重复默念“我请求宽恕曾经通过思想，语言和行为伤害过的认识或不认识的人。”
• 考虑过去曾经伤害过你的人。让眼睛闭上，想象这些人的脸。重复默念“宽恕过去这些人通过思想，语言和行为给我造成的伤害。”
• 思考自我伤害的事情。在大脑中形象化这些事情。然后重复“无论是已知还是未知的，都原谅对自己的伤害。”

把这种练习当做每日冥想或精神练习的最有效部分。在家里或其它干净的地方给自己创造一块能在早上或晚上沉思冥想的圣地，然后定时点亮一支蜡烛开始做宽恕练习。

如果经历过精神创伤，或有过遭受凌辱的关系，可以拿出时间练习获得这种忘记和原谅过去的精神力量。但要知道，在身体虚弱或疲劳的情况下没有体力更好的做心灵练习。因此应首先专注于适当休息，营养和锻炼，让自己尽快恢复元气供应。