哪种维生素对皮肤有好处？

很多人不知道，实际上适当改变生活方式就能对皮肤外观产生积极影响，让自己看起来更年轻和健康。已证实一些类型的维生素对皮肤特别有好处。

要保持皮肤健康，首先要做的是充分水合和做好防晒保护。多喝水，并在外出时涂抹防晒霜可以让皮肤保持年轻。此外还要清楚，吃由水果，蔬菜，全谷物，必需氨基酸和优质蛋白质等食物组成的均衡饮食有助于获得需要的各种维生素。

如果希望希望获得理想肤色，有两种类型维生素可以选择。首先是购买包含维生素或抗氧化剂的乳液或凝胶作为每日护肤品。其次是服用药丸形式的维生素保健品。但要遵循使用说明，避免摄入过量给身体健康带来负面影响。

哪么，哪种维生素对皮肤健康最有好处呢？研究发现维生素C，A，K，E和B都对皮肤有好处。其中一些如果每日使用效果更好。

维生素C有抗氧化作用，能促进胶原蛋白分泌，让皮肤看起来更年轻。这种维生素还有助于减少阳光曝晒导致的损伤。吃富含维生素C的水果和蔬菜是获得这种营养素的最佳方式，但也可以作为一种护肤液直接涂抹在皮肤上。维生素E能滋养皮肤，也可以直接外用。

外用的情况下，维生素A和K对皮肤最有好处。很多痤疮膏和抗皱霜都包含维生素A，因为它有减少皱纹的作用。已证实维生素K可以用于减轻黑眼圈。而维生素B则有调节皮肤颜色和保湿作用。

在很多护肤产品中都可以找到这些维生素。市场上销售的抗衰老产品有不同类型，可以根据标签成分选择自己需要的产品。

除了维生素以外，某些矿物质也对改善皮肤外观有好处。如铜，硒和锌都有治疗痤疮，修复弹性和预防皮肤癌的特性。可以咨询皮肤科医生了解更多知识。