维生素B50对健康的好处

维生素B50是一种复合营养保健品，每一种重要维生素B都包含50毫克。B族维生素结合在一起效果最好。它们是水溶性，因此不能在体内储存。服用B族维生素的好处包括有助于脑功能和促进神经，皮肤，眼睛，头发，肝脏和口腔健康等。维生素B50通常还包含400微克叶酸，它与B12合作构建红血细胞。

维生素B1（硫胺）— 加强血液循环和形成，并在认知活动和脑功能方面扮演一定角色。

维生素B2（核黄素）— 帮助身体产生红血细胞。它也减轻眼睛疲劳并帮助治疗和预防白内障。

维生素B3（烟酸）— 降低胆固醇水平并帮助促进血液循环。它还有助于保持皮肤健康。有尼克酸和烟酰胺两种不同形式。B50复合保健品通常包含烟酰胺。每天的烟酰胺摄入量少于500毫克不会给身体带来损害。但每天超过17毫克尼克酸就可以导致肝脏损伤。因此应该注意保健品包含的烟酸类型。

维生素B5（泛酸）— 这种维生素帮助预防贫血病，促进身体更好的利用维生素，并且对形成抗体很重要。维生素B5是肠胃道正常功能需要的营养素。

维生素B6（吡哆醇）— 在预防癌症方面扮演重要角色。此外，它也对治疗哮喘，关节炎和过敏症有帮助。维生素B6可以减轻经前期综合征的症状。营养健康权威机构将B6的日摄入量上限定为100毫克。过量消费有导致胳膊和腿部神经损伤的风险。

维生素B12（甲钴胺）— 对预防贫血症很重要。这种维生素还有防止神经损伤，维持生育和加强睡眠等作用。此外，它还能逆转贝尔氏麻痹症状。

生物素 — 头发和皮肤健康需要生物素。它促进骨骼和神经组织健康。此外，生物素还有助于缓解肌肉痛。它在维生素B50中的标准剂量是50微克。