维生素不足与关节痛的关系

作者: meilin
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如果经常感到关节痛,很有可能是维生素不足造成的。尽管使用维生素D和抗氧化剂维生素A,C和E,以及必需脂肪酸等营养补充剂不能治愈关节炎,但它们可以明显缓解症状,并防止病情进一步恶化。

关节炎存在多种形式,并且是一种最常见的慢性疾病。当缓冲关节的自然保护软骨和衬垫磨损时,就容易导致关节炎,并引起疼痛。缺乏维生素D不会引起关节炎,但可以使病情恶化

在暴露于阳光的情况下,人体可以自然产生一些维生素D。一些生活在缺乏阳光地区的居民需要通过营养品补充维生素D。此外,一些食物也含有丰富的维生素 、D,如鸡蛋和肥鱼等。人们可以通过这些食物获得每日建议摄入量。

缺乏维生素D的情况下,意味着人体在关节磨损时无法自然重建软骨组织,这会加速关节炎发展。此外,维生素缺乏还会引起骨质疏松症和软骨病等骨头疾病。因此,建议婴儿在母乳不能提供充足维生素D的情况下,采用维生素D补充品。

抗氧化剂维生素的缺乏可以从不同方面加快关节炎发展。维生素A,C和E可以抵消身体自由基对关节组织的攻击,自由基破坏也是导致关节炎症状的原因之一。此外,自由基还可以引起癌症等其他严重疾病。因此,确保饮食中含有充足的抗氧化剂维生素非常重要。

维生素A自然存在于奶制品,蛋黄,鱼油,橙色和黄色蔬菜中。吃柑橘类水果,花椰菜,辣椒和番茄可以获得需要的维生素C。维生素E可以从植物油,麦芽,坚果,菠菜和鳄梨获得。如果感觉饮食中的数量不够,还可以采用维生素补充品。

关节痛还可能与必需脂肪酸缺乏有关。尽管服用这种营养补充剂不能防止关节炎发作,但它可以减轻炎症和疼痛。可以咨询医生,获得维生素补充品的建议。尽管不能从根本上治愈关节炎,但可以让生活变得更舒适,行动更自由。