维生素D和骨质疏松症之间的关系

维生素D和骨质疏松症之所以密切相关，是因为人体需要这种维生素构建健康骨骼。在骨质疏松的情况下，骨头就会逐渐失去钙并变得脆弱。

尽管这种疾病通常没有明显症状，但会大大增加骨折风险。科学研究证实确保维生素D和钙摄取充足能有效预防骨质疏松症。但要知道，一旦骨头开始变脆，这种维生素的治疗效果很小。

尽管钙与骨骼健康紧密联系在一起，但如果没有维生素D，人体也很难有效吸收利用钙。这也是这种维生素经常用于身体增加骨密度的原因所在。因此也可以把维他命D与骨质疏松的关系看做是一种对立关系，即维生素D的摄入量越接近建议水平，发展成这种疾病的可能性就越小。

但要知道，维生素D在这种疾病发展过程中承担的风险程度并不可知。此外，尽管这种维生素与整体骨骼健康和强度有直接联系，但人们普遍认为骨质疏松症主要由遗传引起，并且40%的患者是由其它可控因素导致，如糖尿病和锻炼等。

尽管如此，一些发展中国家的健康者也被发现存在维生素D不足问题。尤其是老年人最容易缺乏这种维生素，这可能与衰老导致通过消化吸收食物营养困难有关。

维生素D的另一个好处是帮助老年人促进平衡，避免因为骨质疏松而引起的骨折风险。实际上，这也是造成许多老人死亡的原因之一。

骨骼密度会在35岁以后逐渐降低，因此人们在超过这个年龄后或许应该考虑额外服用维生素D保健品。冷水鱼是这种维他命的良好来源，此外，经常让皮肤接触阳光也是一种有效措施。