维生素D3对皮肤的好处

维生素D3是构成维生素D的激素原。D3对健康有许多积极影响。然而，要获得适当数量的这种必需维生素，就需要在阳光接触和避免紫外线损伤之间保持平衡。

来源

可以在鸡蛋黄，奶酪和牛肝中发现维生素D3。天然食品中很少包含维生素D。这种维生素的最佳来源是鱼和相关产品。维生素D由D3或D2组成。大多数含维生素D的食物都是强化而得的（除了乳制品）。例如，牛奶，谷物，人造黄油，酸奶喝橙汁通常都强化了维生素D。但可以在蘑菇中发现维生素D2。一般情况下，维生素D3是通过光照皮肤获得的。

皮肤病

国外研究发现维生素D3有一定抗炎特性，因此对治疗皮肤病有帮助。在一项实验中发现，长牛皮癣的患者在给予这种维生素一个月后病情得到明显缓解，瘙痒和损伤减轻了一半。此外，研究人员还把维生素D3给予光照性皮炎患者，疾病在一个月内消失了。

伤口愈合

维生素D3帮助皮肤伤口修复，并且有预防感染的作用。一项研究发现， 缺乏维生素D的人更容易因为接触阳光而晒伤。研究还证实维生素D3对促进烧伤愈合和减淡皮肤疤痕有帮助。

癌症

所有D类维生素都在预防癌症方面扮演一定角色。已证实维生素D能有效抵御结肠癌，前列腺癌，乳腺癌和卵巢癌。此外，研究还发现缺乏维生素D容易引起骨骼疾病，癌症，免疫系统或心血管疾病。专家建议应该在日晒和获取适当数量维生素D之间保持平衡。

吸收

有很多因素会影响维生素D3的吸收。美国马萨诸塞州总医院和哈佛医学院共同进行的一项研究发现皮肤在暴露于阳光产生维生素D3时有减缓衰老的作用。另一项研究则发现皮肤色素对维生素D从阳光紫外线吸收有一定影响。这意味着皮肤色素增加需要更多接触阳光时间才能合成同样的维生素D。