维生素D对皮肤的好处

维生素D给皮肤健康提供许多好处，尤其是维生素D2和D3效果最明显。维他命D乳液或营养品能有效治疗牛皮癣等皮肤病，此外还有修复皮肤损伤，防止感染等功效。

维生素D护肤的最常见应用是治疗牛皮癣。这种皮肤病的症状包括瘙痒和皮屑等，可以通过涂抹维生素D软膏或口服保健品加以预防和促进愈合。维生素D3是治疗皮肤病最理想的选择，因为它不不存在与类固醇一样的副作用。

维生素D3具有强大的特殊抗炎特性，因此能有效治疗烧伤，皮肤损伤和妊娠纹。维生素D的抗氧化效果还能防止皮肤受损和老化。此外，一些皮肤病患者还发现症状在适当护理和接触阳光后得到缓解。

一些科学家声称，通过有限的阳光曝晒吸收维生素D能预防皮肤损伤和晒伤。但对过度晒阳光存在争议，因为它看起来是大多数皮肤癌的主要原因。这一问题在科学团体中存在很大分歧，并且大多数医务人员建议限制日晒并服用维生素D营养品降低皮肤癌风险。

维生素D缺乏被认为是导致免疫系统疾病，骨骼疾病，癌症和心血管疾病的主要原因。除了对皮肤有好处以外，研究结果显示维生素D保健品还有预防乳腺癌，结肠，子宫和前列腺癌的作用。营养专家建议50岁以前的成年人每天摄入200IU的维生素D，而50-70岁的老年人每人应保持400IU的量。任何超过70岁的老人都建议增加到每日600IU。

对皮肤有好处的维生素D有许多天然来源，强化牛奶是最常见的食品。包含维生素的食物包括牛肝，奶酪，鱼肝油，蛋黄和鱼类。最好的维生素D来源是阳光，但不加保护的过度接触阳光紫外线会增加皮肤癌风险。