怎样在午餐后保持头脑清醒？

在午餐后感觉昏昏欲睡很常见，特别是在睡眠不足或上午工作量较大时更容易出现这种情况。在吃完午饭后保持头脑清醒是一个挑战，但对从事朝九晚五工作的人很重要。以下建议或许对你有帮助。

1. 保持良好的夜间睡眠。睡眠不足的人经常会在午饭后感觉疲劳。因此有必要检查自己的作息习惯是否健康。确保晚上有足够的睡眠对第二天保持充沛精力非常关键。
2. 锻炼。每天保持适当运动有助于整天精力充沛。在午餐后散一会步也有助于保持头脑清醒。此外，呼吸和冥想练习也是一个好主意。
3. 午饭不要吃太多。午后昏昏欲睡与吃的太多也有一定关系。因此有必要改变饮食习惯，吃到7-8分饱即可。肠胃中充满太多食品需要花费能量适当消化，因此容易导致疲劳。
4. 早上不要喝咖啡。咖啡有提神作用。但只能维持几个小时时间，之后往往会感觉更疲劳。
5. 多喝水。每天喝8-10杯水保持充分水合很重要。缺水可以导致身体虚弱。
6. 避免含糖食品。甜食容易引起嗜睡。相反，应该用全谷物和新鲜水果代替这类小吃。
7. 听听音乐。听充满活力的音乐也有助于保持午后清醒。
8. 洗脸。用冷水洗面直到睡意消失。

上述这些方法能帮助你在午餐后保持清醒，这对你更好的完成日常工作很有好处。