无花果的营养价值

无花果是无花果树的果实，这种果树也是桑树家族的成员之一。这种水果通常可以在6-9月之间买到新鲜的。当然，全年还可以迟吃到干果。这是一种营养价值很高的水果，因此被誉为健康饮食。

钾。每份225克的无花果能提供相当于15%建议日摄入量的钾。已证实钾是一种有助于降低血压的营养素。

纤维。膳食纤维对消化系统很重要，并且有一定减肥作用。每份无花果的纤维含量相当于建议日摄入量的30%。

钙。一份无花果能提供78毫克钙。钙有助于促进骨密度，是需要每天足量消费的饮食营养。

锰。锰是一种微量矿物质，尽管不需要太多，但只有少数食物包含它。无花果是锰的理想来源，提供的数量相当于15%。

卡路里。无花果的热量很低，每份提供167卡路里。虽然能提供一些能量，但不是太多。