雾霾的危害：应了解的空气污染知识
夏季不仅有阳光和游泳机会。在大都市等地方，夏季还与雾霾联系在一起，这是一种在炎热天气变得特别危险的空气污染形式。
根据美国环保署的报告，吸入太多雾霾有危险。雾霾包含叫做臭氧的有害物质。已证实臭氧水平高会给肺健康带来不同程度的负面影响。虽然雾霾在大城市很常见，但居住在城郊的人也需注意。如果必须途径大城市，注意雾霾情况是明智的做法。总之，无论住在什么地方，都需要采取预防措施，避免雾霾给自己和家人健康造成负面影响。
什么是雾霾？
雾霾这个词汇是指工业污染，汽车和其它机动车尾气排放，以及焚烧物等渠道释放污染物的混合体。在美国等国家，雾霾通常在夏季出现，但在中国和英国等国家，雾霾在冬季最严重。
夏季雾霾有时还被叫做光化烟雾。这种雾霾是由阳光与空气中叫做碳氢化合物和氧化氮的化学品混合导致的。夏季雾霾包含叫做臭氧，无色无味的污染物。虽然臭氧存在于高层大气是好事，但接近地面就会变得有害。存在于地面空气中的臭氧会导致雾霾，吸入会影响健康。
雾霾是怎样影响健康的？
由于臭氧对肺造成影响，暴露于雾霾会带来多种短期健康问题：
- 咳嗽/喉咙和胸腔刺激：臭氧水平高会刺激呼吸系统。通常，这些轻微症状在吸入雾霾后只持续几小时。然而，臭氧在症状消失后还会继续损伤肺。
- 哮喘症状恶化：如果患哮喘，接触源自雾霾的大量臭氧会诱发哮喘发作。
- 呼吸困难和肺损伤：雾霾还会导致深度呼吸困难，尤其是锻炼时最明显。研究发现暴露于臭氧还会损伤肺粘膜。
应知道，雾霾对每个人的影响各有不同，对有些人群危害更大。孩子，老年人，以及哮喘患者需要在雾霾天气特别注意。
雾霾天怎么保护自己？
美国环保署发现，在臭氧水平高到一定水平时，大多数人只需要关注雾霾。雾霾保护好自己和家人，需要了解当地的臭氧水平。如果是旅行度假，也应该了解目的地的臭氧水平。在臭氧水平高时，采取以下两种预防措施有助于保护自己：
- 在臭氧水平超出不健康水平时，应限制户外活动。雾霾天呆在户外的时间越长，被臭氧影响的风险越大。在雾霾天保持轻微活动。体力活动强度越高，诱发呼吸道疾病的风险越高。
- 在空气质量差的雾霾天，最好少到户外，并尽可能用散步替代跑步或骑自行车等费力活动。此外，把户外活动时间安排在早上或晚上也有一定帮助，因为这些时间段的臭氧水平相对较低。
无论居住在大城市还是路过，这些简单方法能帮助你保护好自己和家人，尽可能减少雾霾对健康的负面影响。
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