相扑运动员的饮食习惯

吃是每个人都必须做的事。很多时候它还成为一种活动。有些人是因为社会原因吃，有些人吃是为了舒适，因为他们喜欢食物。这些都是吃很好的理由。现在，让我们了解如何吃才能减肥。粮食提供身体需要的能量。当从事日常活动时，身体燃烧这些储存在体内的能量。要想减肥，就必须消耗比摄入多的能量。如果每天吃1500卡路里热量，并且燃烧1500卡路里，体重就不会变化。如果一天吃1500卡路里热量，而燃烧1800卡路里，体重就会逐渐降低。反之，如果吃1500卡路里的热量而燃烧1200卡路里，身体就会慢慢发胖。

1磅脂肪等于3500卡路里热量。所以，燃烧3500卡路里，就等于失去一磅脂肪。然而，这不仅仅涉及吃多少，减肥还与吃的频率和次数有关系。对许多人来说，一天吃饭的习惯可能与相扑运动员的饮食规律很相似，因此发胖也是必然的事情。

相扑运动员在一天中的20小时只摄入很少的卡路里热量（空腹），但在剩下的4小时里，会吃数量非常多的高热量食物。空腹引起体内脂肪产生酶，这是饥饿的反应。然后，在睡觉前大量摄入热量，它们会被储存为脂肪。作为相扑选手，这是理想的结果。但对一般人就不合适。最好的方式是每间隔2至3个小时吃一顿200至300卡路里热量的小餐。这样就用每天5到6顿饭代替原来的2-3顿正餐。

科学家在老鼠身上测试饥饿反应理论。A组每天喂六顿相同数量的饭。 B组每天喂两顿大餐。6周后，B组老鼠的脂肪酶分泌量翻了一倍。当B组恢复吃5到6小餐90天后就会恢复正常。

每天吃5或6顿小餐看起来很多，但其好处是不容忽视的。整日少吃多餐可以让新陈代谢率提高一倍。小餐也可以保持血糖浓度平衡，这样就不会有“饥饿的阵痛” 。您将得到满足，对食物的渴望和狂饮暴食现象会从根本上减少。

提前做好计划和食品清单，包括正常的膳食和健康零食。让新陈代谢率始终保持高效率燃烧脂肪状态，你就可以很快看到减肥效果。