消化不良的原因？怎么办？

如果你或爱人出现了消化不良问题，应该考虑评估吃的食物。有意识的注意吃到嘴里的食物以及烹饪准备过程，会发现一些细小的变化也有助于缓解症状。有意识消费可以更好的自我控制消化系统疾病，让你不再成为不良食品的受害者。变化不是一件容易的事情，但只要愿意尝试，并尽量做到最好，就会有新感觉，让自己变得健康和有活力。

什么是消化不良？

消化不良包括食物过敏、便秘、腹泻、胃灼热、肠易激综合征，以及克罗恩病和溃疡性结肠炎等炎症性肠病。这一系列疾病会给人造成烦恼。

适当消化是我们吃的食物和消化系统之间的默契，涉及口腔、食道、胃、肝脏、胆囊、胰腺、小肠和大肠等器官。此外，还需要维生素、矿物质和酶与食物结合在一起以便于更好的消化，从而让我们可以吸收所有能量保持活力和健康。

健康消化系统是什么样子？

当消化道不能很好的消化食物时就会出现问题。人体无法分解和吸收缺乏微量元素的食物。如果在消化道里不包含健康微生物，食物也难以得到有效消化。随着时间推移，会出现腹痛、腹胀、胃气涨或腹泻等问题。食物如果在不能很好分解的情况下进入血液，还会导致食物过敏。如果停留在胃里，则会出现胃灼热。现代食品加工技术，加上农药和其他有毒物质限制了食物包含的重要营养成分。

哪些食物帮助消化？

消化系统工作的一个很好例子是原料奶制品。原料奶含有蛋白质、脂肪和碳水化合物等微量营养素。原料奶如果来自健康牧草喂养的牛，它们就会包含消化牛奶所需的微量营养素（维生素，矿物质和酶）。牛奶进入嘴巴后，酶被激活并开始分解碳水化合物。在胃里，蛋白质消化酶被激活。小肠里的脂肪消化酶把脂肪分解成脂肪酸。身体因此充分利用原料奶的营养价值，因为它包含所有完全消化需要的组件。

但经过巴氏杀菌的牛奶已经失去了大部分自然酶和养分，因为它们对热非常敏感。这意味着超市里的牛奶没有提供身体消化需要的自然酶。当人们说难以消化牛奶时，我们称之为乳糖不耐症。但大多数有乳糖不耐症的人都有能力消化原料奶或原料奶酪，因为这些食物含有身体消化它们需要的微量元素。

健康细菌的作用

消化道载有帮助我们消化食物的健康微生物。当抗生素进入人体，它们在杀死入侵细菌的同时，也会杀死这些良好细菌。失去这些细菌通常也是导致消化不良的原因之一。

综上所述，你的饮食应该包含下列大多数食品类型：

• 有机水果和蔬菜；
• 天然黄油；
• 酸奶和牛奶（不消毒的最好）；
• 有机自由放养的鸡蛋；
• 有机喂养，自由走动或牧场生产的肉类；
• 粗海盐；
• 骨头汤或老式高汤；
• 乳发酵食品。

是否某些食物可以帮助解决消化不良问题？患便秘的人可以每天喝一杯有机酸奶，直到症状消失。