如何在炎热夏天保持凉爽？

很多人喜欢阳光充足的夏季，但在热天保持凉爽不容易。可以采用下面这些方法确保在不过热的情况下享受美好的夏季。

1. 开车或坐车时，买一瓶冷冻饮料夹在大腿之间。大腿内侧是股动脉，这是一些在体内将血液泵压到全身的最大静脉血管。在血液冷却后，它会分发到全身，并使整个身体凉爽下来。
2. 戴帽子。在炎热和阳光炽烈的天气外出时不要忘记遮阳帽。它能防止脸被晒伤。
3. 用风扇。热天呆在家里可以使用风扇。在没有空气流动的酷热房间内坐着是很痛苦的事情。打开风扇让空气移动起来。
4. 使用空调。如果没有中央空调系统，可以选择窗式空调。
5. 穿轻便宽松的衣服。避免在炎热的阳光下穿深色衣服。黑色吸热并且能热的更快。应避免紧身衣，最好穿宽松和透气性好的棉质衣服。
6. 多喝水。热天应防止脱水。每天至少喝8-10杯水。为了确保摄入足够的水分，应随身携带一个水瓶。
7. 保持凉爽并避免日晒。如果需要在太阳下外出，不要忘记使用防晒霜。避免日晒对降低患皮肤癌的风险很重要。

总之，热天及时补充水分对避免脱水很重要。此外，在有阳光的天气外出不要忘记防晒。