心理有压力的症状是什么？

压力影响所有人。在教育孩子，忙碌工作，管理财务，或应对人际关系时都会出现心理压力症状。小压力没有问题，有些甚至还有好处，但如果压力太大，就会给人的身心健康造成负面影响。

控制压力的第一步是了解相关症状。我们大多数人都有过压力，但往往直到接近崩溃时才意识到心理压力太大。

什么是心理压力？

压力是身体应对有害情况时的反应。无论真实还是预感，在感觉有威胁时，体内会产生一种化学反应防止受损。这一反应也叫做“攻击或逃避反应”。在压力反应期间，你的心跳率提高，呼吸急促，肌肉紧张，并且血压升高。这是为行动做准备，也是自我保护的一种方式。

人对不同事情的压力反应各有不同。会给有些人造成压力的事情可能对其他人没有影响。一些人能比其他人更好的应对压力。而且压力并不都是坏事。小压力能帮助完成任务和防止受伤。

我们的身体被设计成应对小压力，但没有应对长期，慢性压力的机制。

压力的症状有哪些？

压力会影响生命的各个方面，包括情绪，行为，思维能力和身体健康等。没有那个身体部位是免疫的。但由于每个人在应对压力方面各有差异，表现出的症状也因人而异。这些症状往往很模糊，并且有可能与疾病造成的症状相同。因此在出现以下症状时咨询医生很重要。

压力的情绪症状包括：

• 变得容易烦躁、沮丧和忧郁；
• 感觉不知所措，就好像自己失去控制，甚至需要控制；
• 难以让头脑放松和镇静；
• 对自己感觉不好（自卑），孤独，沮丧，觉得毫无价值；
• 回避其他人。

压力的生理症状包括：

• 精神不振；
• 头痛；
  反胃，包括腹泻，便秘和恶心等；
• 肌肉疼痛和紧张；
• 胸痛和心跳加快；
• 失眠；
• 频繁感冒和感染；
• 失去性欲或性能力；
• 神经质和颤抖，耳鸣，手脚发冷或出汗；
• 口干并难以吞咽；
• 下巴收紧和磨牙。

压力的认知症状包括：

• 不停的担忧；
• 思绪翻腾；
• 容易忘事；
• 难以集中注意力；
• 判断力差；
• 悲观或只看到消极一面；

压力的行为症状包括：

• 食欲变化 — 不想吃或吃的太多；
• 拖延和避免责任；
• 喝酒，服用药物或吸烟量增加；
• 表现出更多紧张行为，如咬指甲，烦躁和踱步等。

长期压力的后果是什么？

时不时有点小压力很正常，不需要担心。但如果是长期，慢性压力，就会导致或加剧一些严重健康问题，其中包括：

• 抑郁，焦虑和人格障碍等心理健康问题。
• 包括心脏病，高血压，心率异常，心脏病发作和中风等心血管疾病。
• 肥胖和其它饮食失调。
• 月经问题。
• 性功能障碍，如阳痿和早泄，以及失去性欲等。
• 皮肤和头发问题，如粉刺，牛皮癣，湿疹，永久性脱发等。
• 肠胃问题，如胃食管返流症，胃炎，溃疡性结肠炎和激惹性结肠等。

压力是生命的组成部分，重要的是如何应对它。我们能做的最佳办法是防止压力过大，并通过识别压力症状避免健康后果。

如果你是容易因压力大而崩溃的人，最好咨询医生。许多压力症状也是其它健康问题的迹象。医生能评估症状并找出原因，并根据实际情况帮助你找出应对压力的方法。