心情不好怎么办？12种应对方法！

尽管心情不好很难避免，但可以采取一些方法帮助你走出困境。下面提到的这12种方式或许对你有帮助。

谈出来。心情不好总会存在某种原因。你可以谈给朋友听，有时候说说话就会让你感觉舒服很多。但如果不能找朋友倾述，还可以尝试喊出来或哭出来。要记住的是，压抑情感只会让情绪变得更糟糕。

锻炼。锻炼也是一个击退情绪不佳的好方法。你也可以通过运动获得好处。锻炼能释放内啡肽，这是一种负责产生良好感觉的脑化学品。这也是运动能让你自然产生快乐感的原因之一。玩户外游戏是个不错的选择。

吃巧克力。有时候人们会发现吃巧克力后可以马上让人感觉好很多。巧克力能刺激释放血清素，因此有极好的情绪促进作用。

想想不幸的人。心情不好很可能与遭遇不顺心的事情有关。你要做的是重新获得对生活的希望。散一会步，并看看周围的人。很有可能会遇到不幸的人或走路都困难的老人。对比一下会发现自己的情况或许不是很糟糕。

听音乐。每个人都有自己喜欢的音乐类型，如摇滚或乡村音乐等。在心情不好时倾听自己喜欢的音乐往往能让自己变得快乐一些。有时，特定音乐还会唤起你对过去的美好记忆。

晒太阳。这一点在冬季特别有效。缺乏日光很容易给情绪带来负面影响。一些人甚至还会患上季节性抑郁症。无论是否存在抑郁，都应该尽可能接触阳光，这对促进改善情绪特别有帮助。

拿出时间改善情绪。拿出时间专门消除所有消极思想是有必要的。例如，可以泡半个小时热水澡，除了舒缓肉体疲劳以外，还有助于放松心理。在情绪不好时避免接触别人或许有帮助。因为喧闹容易导致情绪更加恶化。

避免接触影响你情绪的人。很显然，有些人特别容易让你陷入不良情绪。尽管有时难以避免，如同事或老板，但在生活中的其他人是完全可以避免接触的。

结交心态积极的人。思想积极的人会给我们带来好的影响。他们往往有很好的幽默感，因此与这些人交往往往会让人变得很快乐。

养宠物。研究已证实宠物可以让我们感觉良好。动物通常都很好玩，它们能带给你欢乐。这无疑有助于改善人的情绪。

考虑高兴的事情。如果能回忆过去快乐的事情，往往可以让你的头脑马上聪明愉悦。你需要一种促进媒介，如照片或视频等。

避免担心。担忧是另一个导致不快乐的原因。因此销毁它就能改善你的情绪。最简单的方法就是停止担心，总之，担心并不能帮助你，及时应对并找出解决办法比单纯的担忧更实际。

所有人都可以采用上述技巧帮助自己改善情绪。此外，接受心情不好这个现实，并尝试看到事情好的一面有助于你变得更乐观。