无健身器材怎样做心血管有氧锻炼？

有氧锻炼是减肥的一个最重要方面。很多人考虑购买有氧健身器材以便于取得更好效果。跑步机，骑自行车和椭圆健身机看起来可以让你产生开始运动的动机。

但许多人的器材最终成为了摆设，甚至把它们塞到床底下。相当多的人购买了健身器材，却不使用它们，这完全是一种金钱的浪费。另一方面，也许你会认为，如果没有有氧运动设备，就不能锻炼了，这是错误的想法。如果想运动减肥，真的没有必要购买健身器材。有很多方法可以在家里进行有氧运动，而不需要任何器械辅助。

最好的方式就是从散步开始。这样不仅可以得到心血管有氧锻炼，还可以呼吸新鲜空气。确保针对天气做好准备，如果是炎热天气，别忘了带上太阳帽和水。如果天气寒冷，注意保暖。

一旦习惯了散步，就可以开始慢跑了。这是减肥最好的方法之一，因为它可以燃烧许多热量。当然，如果以前从未进行过慢跑练习，这会是一个挑战。从缓慢节奏开始，逐渐提高强度。

步行上下楼梯也是很好的有氧锻炼方式。如果家里没有楼梯，可以到一些公共场所，如公园或学校等。如果没有走出家门的打算，可以在家里做跳绳练习。请确认穿着运动鞋，这样不会伤害到自己。

许多人青睐有氧健身操。如今，可以找到许多这类教学视频，不但可以得到锻炼，还是很好的娱乐方式。