心脏饮食：8种有益心脏健康的食品

我们的心脏是一个肌肉器官，在生命中扮演了重要角色。它把带有氧气的血液通过血管泵压输送到全身各个部位。没有心脏，我们就不能呼吸和行动，甚至最终死亡。营养学家，医生都建议采用心脏饮食保持健康，以避免心脏病发作。以下是一些证明对心脏健康有益的食品。

1. 坚果：坚果（特别是杏仁）是维生素E，健康油脂和纤维的极佳来源，因此有助于降低胆固醇水平。
2. 西红柿：西红柿含有丰富的番茄红素，这是一种能够抵御自由基损坏身体细胞的抗氧化剂。西红柿还含有丰富的维生素C，E和钾，对控制血压以及预防癌症和心脏病很有好处。
3. 越橘：这种水果的抗氧化剂很丰富，可以减少体内自由基的影响，并起到预防心脏病的作用。它们还含有丰富的纤维，对提高整体健康特别有益。
4. 豆类：豆类食品含有丰富的omega-3脂肪酸，蛋白质和可溶性纤维，可以有效降低心脏病和其他疾病发病率。
5. 鲑鱼：这种鱼含有叫做虾青素的强大抗氧化剂，可以防止自由基损害身体。鲑鱼也是omega-3脂肪酸的良好来源，有助于我们远离心脏疾病。
6. 全谷物：谷物食品富含纤维，镁，锌和维生素，可以减少心脏病和癌症等疾病。
7. 绿色蔬菜：绿叶蔬菜是维生素，镁，锌，纤维以及其他一些营养素的丰富来源，可以包含在心脏饮食中。
8. 燕麦：这种有益健康的食品含有丰富的omega-3脂肪酸，叶酸，钾，和纤维醇良好的来源，因此对维持健康胆固醇水平很有好处。

通过心脏饮食保持健康，可以有效避免心脏病发作，癌症和其他疾病风险。此外，经常锻炼并保持一种健康的生活方式很重要。