吸烟者吃什么好？

我们播种什么，就会收获什么。这一流行谚语也同样适合饮食和健康。采用大多数医疗方案，医生都会提醒患者注意饮食习惯，以纠正内部系统原因。那么吸烟者吃什么才可以把危害降低到最低点呢？

实际上，无论你怎么吃，香烟的700多种化学品对身体有害是不可逆转的事实。尽早戒烟是最好的解决办法。即使每日减少吸烟量也比吃保健食品更有帮助。停止吸烟，几年后，你的身体会有明显改善。

根据健康专家的观点，吸烟相关疾病通常与自由基有关。因此，身体需要抗氧化剂提供保护，并帮助消除自由基。主要的抗氧化剂是维生素C和维生素E。增加抗氧化剂摄入量，从一定程度上可以减缓与吸烟有关的疾病。它们帮助中和血液中的碳水平。以下是吸烟者应该注意的饮食事项：

• 多吃绿色蔬菜，深绿色最好。
• 多吃红色，黄色和橙色蔬菜也对吸烟者有很大帮助。如红辣椒，绿青椒，椰菜，芽甘蓝，花椰菜，甘蓝，番茄等。
• 水果是必需的。每天必须吃的水果包括黑加仑，木瓜，芭乐，香瓜，接骨木果，猕猴桃，芒果，橙子，草莓等。
• 从咖啡改为喝绿茶或红茶。避免在茶中加牛奶。
• 吃杏仁，巴西坚果等果仁很有好处。
• 小麦胚芽油是维生素E的良好来源。
• 吃含镁丰富的食物，这可以减少15％中风的危险，这是吸烟者的高发病。吃菠菜，黑豆，花椰菜，花生，牡蛎，比目鱼很有帮助。

当然，这仅仅是吸烟者饮食的冰山一角，还有其他一些食物和策略，能够帮助根除吸烟带来的问题，帮助身体恢复健康。