怎样从吸烟者的肺中清除焦油？

如果经常在家里吸烟，通过墙壁颜色的变化就可以明白焦油积聚在肺中是个什么样子。这些棕色焦油和尼古丁会像积聚在墙壁一样粘附在肺的侧壁上，慢慢的会让人呼吸困难并发展成慢性咳嗽。下面介绍几种可以帮助吸烟者清除肺中焦油的方法。

1、戒烟。毫无疑问，最简单的方法是停止吸烟并避免给肺部继续增加焦油。在停止吸烟后，肺能自然清除毒素。如果同时采用其他方法还可以加快这个过程。

2、吃包含新鲜水果和蔬菜的适当饮食。吃大蒜，洋葱，生姜，麦苗，海带和绿茶等食物，以及多喝水有助于促进肺健康。肺越健康，能清除的毒素就越多。

3、喝草药茶。很多草药有化痰作用。如胡芦巴，百里香，茴香和小豆蔻等。此外，绿茶也是能抵御肺损伤的强大抗氧化剂。

4、锻炼。要更好的清除肺中的焦油和毒素，还需要适当运动。深呼吸和增加血液循环能提高肺清除毒素的效率。

5、服用维生素A促进肺健康。国外的研究发现吸烟会导致维生素A缺乏。因此补充维生素A有助于清除焦油。

6、多喝水。水可以帮助排毒和清洁身体系统。它提供给肺部清除粘液足够的水分。专家建议每天至少要喝八杯水。

在开始戒烟后，马上就能感觉到积极影响。但戒烟时间越长，身体修复和肺清洁的就越好。而健康饮食习惯和锻炼可以加快这个过程。