如何选择最好的天然安眠药？

如果正在为失眠或入睡难而苦恼，有有褪黑激素，缬草和镁胶囊等不同形式的天然安眠药可供选择。但和任何药物一样，也应该咨询医生以确定最适合自己的安眠药，这一点对孕妇和哺乳女性尤其重要。

褪黑激素是目前最有争议也是最知名的天然安眠药。人体自身能产生这种物质，这也是这种药物有效的原因所在。睡前半小时服用能帮助你入睡。尽管可以持续使用三个月时间，但患自身免疫疾病，精神分裂症和抑郁症的病人应完全避免。此外，还应知道服用太多褪黑激素会抑制人体自然产生它的能力。

缬草胶囊也是流行的天然安眠药。缬草可以在睡前60分钟服用。这种草药的最大好处是不会让人上瘾，但有可能出现消化不良，头昏眼花，头痛和心跳加快等副作用。不建议服用时间超过90天。

虽然镁胶囊通常不被视为是一种天然安眠药，但它确实能帮助改善睡眠模式。镁是一种天然镇静剂，能帮助缓解烦躁不安，便秘，震颤和身体疼痛，此外还有阻止不安腿综合征的作用。如果同时经历失眠和不安腿综合征，可以把镁胶囊当做一种选择。

包含醉椒（kava）成分的产品也有助于自然催眠。它的作用是让人放松到入睡状态。然而，这种草药存在严重副作用。一些服用kava保健品的人出现严重肝脏损伤，甚至不得不接受肝脏移植手术。

在开始使用天然安眠药之前建议首先咨询医生。这是因为失眠还有可能是存在更严重疾病的症状。