怎样选择维生素补充品？

考虑过应该如何选择正确的维生素补充品吗？以下指导可以帮助你确定哪种形式最好。

如今市场上已经有太多的维生素营养补品，以至于让我们很难判断哪一种更适合纳入每日营养计划。但只要在选择时把下面提到的因素作为参考，找到完美的维生素补品是完全可能的。但永远记住，营养补充总比缺乏维生素好！

年龄和维生素

年龄大小对采用何种类型营养补充（包括维生素的剂量）有很大关系。儿童和成人的需求有很大不同。同样处于青春期的男孩和同年龄女孩也需要不同数量和类型，尽管这两个群体都受到荷尔蒙波动影响。确保维生素营养补充品能满足您的需求！

性别

男性和女性的身体结构是不同的，因此对维生素的需求也是独特的。例如，女性往往比男性需要更多钙，而男性则需要更多维生素帮助维护前列腺。如果你和配偶正在使用同等数量的维生素，现在该是需要单独考虑的时候了。两性之间存在重大差异。

活动水平

你是一个不好动的人还是经常跑马拉松？是经常去健身房，还是更多的呆在家里看电视？日常运动水平和营养补充的类型也有直接关系。它将决定你需要具体多少维生素。如果是每天从事大量身体运动，会通过汗液损失维生素，矿物质和其他营养物质。

营养

素食者与吃肉的人在维生素补充方面也存在很大区别。不足为奇的是，每个人在保持健康方面都有微妙差异。如果意识到自己平时吃肉和土豆很多，就应该适当增加水果和蔬菜摄入量，以保持维生素平衡。

生活方式

我们的不同生活方式，也会造成对维生素需求差异。试图怀孕的女性应该增加叶酸摄入量，以确保婴儿健康。同样，正在与癌症战斗的人，应该选择富含维生素C的营养补充，以帮助身体排除化疗和放疗造成的毒素。

当生活方式改变时，维生素营养补充的数量也应随之改变。永远记住，5年前需要的剂量和现在是不同的。