怎样选择营养保健品？

营养保健品是许多人用于确保每日获得适当营养的流行做法。有些情况下，营养品还帮助人们从特定疾病恢复健康或促进减肥。此外，营养保健品还用来提供一些难以吸收的营养素，因为有些人会因为过敏或疾病而不得不限制饮食。但无论是出于什么原因使用营养品，都有必要注意以下几个方面。

许多人认为营养品吃的越多越好，但事实并非如此。尽管营养补充剂有许多好处，但在一天内摄入太多有可能让人体系统中毒。这一点尤其在各种类型维生素和矿物质方面最明显。保持一个安全摄入量可以避免出现任何不良反应。

除了数量以外，还需要考虑营养补充剂是否会与正在服用的药物产生交互反应。例如，包含辣椒素的滋补品有血液稀释作用，如果正在服用血液稀释药物，摄入辣椒就有可能引起虚弱，皮肤破损后血液难以凝固等问题。因此，在将营养保健品纳入日常饮食时，了解它们会与哪些药物产生交互作用很重要。

在选择营养保健品时考虑是否存在潜在副作用也很重要。例如，服用包含不同维生素和矿物质的多种维生素补充剂时就不适合再消费包含不溶性营养素的草药。过量摄入可以导致一些营养素积聚在体内引起中毒。

在考虑任何涉及营养保健品的养生法之前，有必要对现有健康状况和日常饮食做一个评估，咨询医生是明智的做法。