血清素水平低的症状

血清素是一种影响大多数脑细胞的神经递质。它与人体许多功能联系在一起，如情绪，情感，睡眠，记忆和食欲等。血清素还影响肌肉，以及身体内分泌和心血管系统。在身体正常功能时，色氨酸（一种氨基酸）被转变成5-羟色氨酸，然后转换成血清素。医生通过血液检查确定血清素水平是否过低，并根据实际情况提出治疗建议。

血清素低的症状和原因

血清素水平低的症状包括抑郁，失眠，焦虑，消极思想，肥胖，疼痛和偏头疼等。导致低血清素的原因包括营养不良，饮食不佳，激素失衡，阳光不足，锻炼缺乏，压力，消化不好，感染，发炎，血糖失衡，吸烟和过量饮酒等。

提高血清素的方法

一些促进提高血清素水平的潜在方法包括每周至少锻炼几次，晒太阳，有效控制压力，放松，充足睡眠和改变饮食习惯等。能帮助增加血清素的食物包括火鸡，鸡肉，鲑鱼，鳄梨，烤土豆，核桃，鹰嘴豆，扁豆，葵花籽和南瓜籽等。

此外，除了吃的健康很重要以外，少吃多餐也对保持正常血清素水平有好处。