血糖指数高的水果

尽管人们普遍认为吃水果对健康有好处，并且在节制饮食时特别适合吃水果，但要说这种观点不完全正确。不是所有的水果血糖指数都低，实际上很多水果品种还相当高，包含大量糖分。

血糖指数高的水果包括甜瓜、蜜瓜、西瓜、大枣和葡萄干等。芒果和菠萝等水果的血糖指数适中，但甜瓜和枣子的血糖生成指数特别高。但香蕉的血糖指数较低。

因此，应该避免大枣等水果，因为它们含有大量糖分，会导致血糖水平迅速升高，然后在糖消耗殆尽后骤然降低。这类高血糖指数食品还包括蛋糕或甜食。所以，并非所有水果都可以带来好处，应该尝试避免甜瓜、枣子和葡萄干等水果，如果确实想吃，应少量摄入。

低血糖指数水果

实际上，桃子、樱桃、葡萄、苹果，梨或草莓等大多数新鲜水果的血糖指数都较低。因此，应该多吃这类水果，而避免葡萄干，枣子和甜瓜等干果。这样做可以让身体感觉更好。