血压高的人最应避免哪些食物？

血压高在成年人中很常见，这也是高血压饮食变得越来越流行的原因所在。平时水果和蔬菜吃的少，但吃盐太多，并且钾摄入量低，就容易引起高血压。如果发现自己血压明显偏高，除了减少饮食中的盐和脂肪摄入量以外，还应避免以下几种食品：

1、泡菜。热量和脂肪含量低，并且富含维生素K，因此对受伤后的凝血很有好处。但由于泡菜饱含盐分，因此建议血压高的人少吃这种腌制食品。

2、酸菜。也对健康有很多好处，如提供维生素C和K，以及铁和膳食纤维等；这些营养素都对促进免疫系统健康有益。但高血压患者，应少吃或选择低盐品牌，否则会因为摄入太多盐加重病情。

3、火腿（培根）。不仅美味，而且与其它猪肉食品一样，也包含维生素B（如B1，B2，B3，B6和B12），维生素D，以及锌，铁和镁等矿物质，这些营养素都是保持身体健康必需的。但由于含盐量很高，因此也应限制消费。

4、全脂牛奶。在尝试锻炼肌肉时，全脂奶是最佳选择，因为它提供更多脂肪。但如果你的血压偏高，建议喝脱脂牛奶，因为全脂奶包含大量饱和脂肪，不仅有害，还容易导致心脏疾病。

5、油炸圈饼。很多人喜欢吃油炸圆饼，但这种食品对你的健康没有好处，因为它包含大量热量和脂肪。此外，油炸还意味着饱含反式脂肪与饱和脂肪，会增加心脏病风险。

6、方便面。由于价格便宜，并且方便，方便面在世界各地都很流行。但由于缺乏营养，并包含大量不健康成分，因此对健康不利。一包方便面提供14克脂肪，6克饱和脂肪，以及大量盐。因此，为了降低盐的摄入量，最好少吃这种食品。

7、酒精。喝太多酒也会使血压升高到不健康水平，并且酒精还会损伤血管壁。对于血压高的人来说，最好少喝或彻底避免酒精饮料。

如果你是高血压，限制或避免上述食物，并专注于低盐饮食很有好处。一些健康的食品选择包括含钾丰富的香蕉，无盐调味品，钾含量高的土豆，鲜鱼，营养丰富的利马豆（菜豆），含铁量高的菠菜，以及富含omega-3脂肪酸的亚麻籽等。