对牙齿也牙龈健康有好处的食物

牙齿腐烂实际上是一种疾病。但采取必要预防措施，蛀牙是完全可以避免的。下面让我们首先了解一些导致牙齿腐败的原因。

微生物，食物和牙齿保护不当是造成牙齿腐烂的三个主要原因。口腔很适合细菌繁殖生长。这些微生物特别喜欢积聚在牙齿与牙龈之间的结合部。此外，食物残渣和牙斑也容易成为细菌滋生地。缺乏牙齿保护是导致蛀牙的第三个重要因素，涉及的原因包括：

• 天生牙齿珐琅质脆弱。
• 镶牙，或牙桥和牙冠存在缺陷。
• 口腔卫生不良。
• 由疾病或药物等原因导致的唾液供应不足。

吃保护性食物预防蛀牙

一些食物对促进牙齿和牙龈健康很有效。例如，一些奶酪味口香糖可以刺激唾液分泌。它们包含的钙和磷酸盐还可以保护牙齿抵御斑块形成，并减缓牙齿珐琅质的矿物质流失。

欧亚甘草具有口腔抗菌防腐作用。可以消费用欧亚甘草制成的茶。此外，乌龙茶和绿茶也对预防蛀牙很有帮助，它们都包含多酚和单宁酸，能有效杀死口腔中的细菌。

巧克力也对抵御蛀牙有帮助。可可不仅包含抑制细菌的单宁酸，还有抵消口腔酸性的碱性化学物质。

花生也有抵消口腔酸性的作用。花生和巧克力包含的脂肪酸可以给牙齿提供保护层避免酸性腐蚀。此外，它还有助于杀死口腔中的微生物。

生水果和蔬菜包含的天然纤维能帮助把口腔中碳水化合物形成的酸清除出去。

保护牙齿的建议

遵循均衡饮食确保每日矿物质和维生素平衡很重要。可以在牛奶，酸奶和奶酪等食物中发现钙和磷。吃新鲜水果和蔬菜能获得足够的维生素A和C，对牙齿和牙龈健康特别有帮助。此外，还应该养成饭后漱口，早晚刷牙的个人卫生习惯。