压力对减轻体重的影响

你知道压力也是导致肥胖和体重增加的主要原因之一吗？如果还不了解这一点，现在是理解为什么心理压力会给减肥计划造成不利影响的时候了。

一般情况下，压力会导致身体释放对食物渴望的荷尔蒙，我们都清楚这会带来什么后果。但压力到底是怎样影响体重的呢？实际上，这涉及多方面因素。首先，精神压力会迫使身体储存更多脂肪。正如前文所述，压力会让我们吃更多食物，这与叫做皮质醇的荷尔蒙过量释放有关，这种激素能增加食欲。

压力还对肠胃感觉直接产生影响。人们在感觉肠胃不舒服时，容易错误的认为是饥饿导致的。其结果是吃太多东西。心理压力还会减少体内的镁数量。镁是新陈代谢和大多数身体功能需要的。在存在压力时，皮质醇分泌量会大大增加，这会造成更多镁浪费掉。镁过少意味着身体对体重的控制也变得更少。

大多数情况下，人们还会发现吃东西有助于减少压力。因此，缺乏足够体力活动的人就特别容易积聚更多脂肪导致体重增加。

除了上述因素以外，人体自身还会出现应激或慢性压力。这种类型压力迫使身体在应对紧急情况时使用更多能量。肾上腺素通过循环进入血液，并到达胳膊和腿部增加活动。这时的身体会更加警觉，血压也会随之升高。血液会变得浓稠以便于快速凝结。其结果是消化系统受到抑制，因为身体系统会主要专注于抵御紧急情况。

但如今，人类身体已经很少遭遇危及生命的紧急情况，我们面对的通常是失业和账单等慢性压力。尽管结果与应激压力有些类似，但导致的问题可以长期存在。因此，慢性压力会给免疫系统造成不利影响，以至于很容易出现健康问题，其中就包括体重增加和糖尿病。

但该如何应对这类情况呢？了解了压力与体重增加之间的关系，就能够采取正确措施减轻体重。或许在下一次感觉抑郁或有精神压力时，最好是用其他方式代替吃。