阳光，紫外线辐射与眼睛

留心紫外线对眼睛的影响

眼科医生警告我们说，过度暴露于紫外线光会增加患眼部疾病的风险，如白内障和眼脸癌等。此外，长时间暴露于强烈的雪反射还容易导致雪盲症。

翼状胬肉等眼内增生，在青少年身上就有可能发生，尤其以冲浪和滑雪运动员，渔民和农民，以及需要长时间在日晒下工作的人最多见。

白内障和眼脸癌等疾病往往要经过多年才会发展形成，但每次不加保护的外出晒太阳，都会进一步损伤眼睛并增加患这些严重疾病的风险。在阳光炽烈的季节，应给婴儿和孩子戴上帽子和太阳镜。此外，任何年龄的人都应在户外活动时采取适当的保护措施。

下面是一些保护眼睛的方法：

1. 阳光损伤眼睛不仅仅限于夏季，因此在有阳光时外出应确保戴太阳镜。
2. 不要被云欺骗。阳光紫外线能穿透烟雾和薄雾。
3. 绝对不要直视太阳，否则容易导致日光性视网膜病，因为阳光紫外线会损伤眼睛视网膜。
4. 不要忘记孩子和老年人。任何人都有被紫外线辐射损伤的风险，其中也包括孩子和老人。用帽子和太阳镜保护好他们的眼睛。

适量紫外线光对良好睡眠有好处

在睡觉时，眼睛会继续润滑。眼睛还会在睡觉时清除灰尘，过敏原或烟熏等白天积聚的刺激物。一些研究发现，眼睛中的感光细胞对调节觉醒-睡眠周期很重要。这一点在年老后，更多人面临失眠问题时变得更重要。尽管保护好眼睛并避免过度暴露于紫外光很重要，但我们的眼睛需要每天少量接触自然光以保持正常的睡眠-觉醒周期。

户外活动有助于孩子预防近视

研究发现，有更多时间在户外接触日光的孩子较少患近视。当然，户外活动不仅对眼睛有好处，还对孩子的健康成长有益。