用眼疲劳怎么缓解？叶黄素的功效与作用试试看

大部分学生依照安排分批回到校园，回归到原来的校园学习生活中去了。在认真学习的同时，对于眼睛的爱护也不能松懈，虽然没有网课时期长时间对着电子屏幕的情况，但传统课堂学习的用眼程度也不小，还是可能会出现眼疲劳的情况。如果眼睛疲劳怎么缓解？试试这几种方法和叶黄素的功效与作用吧！

一、保持坐姿正确

长时间坐在凳子上，不少学生可能会感觉腰杆坐不直，弯腰看书了，这样的行为会拉近了眼睛与书本的距离，加重眼睛的负担。需要学生尽可能地保持坐姿的正确，让眼睛和书本有一定的距离。如果腰背比较累的话，可以借助椅背，紧靠在上面可以减少腰部挺直的力量。

二、注意保持休息

当眼睛感觉有点不适、疲劳的时候，及时地让眼睛休息也是缓解眼睛疲劳的方式。学生们可以选择按摩一下眼周、或者眺望远方、闭上眼睛等方式，让眼睛能够短暂地休息一会，这样有助于舒缓眼睛的疲劳，让眼睛能够更好地接着工作。

三、进行小球运动

在体育课或者空闲时期进行运动锻炼时，可以选择羽毛球、网球、乒乓球等球体较小、需要眼睛一直关注着球体位置的运动。这样一来，眼睛的注意力会随着球体，或者距离比较近、或者距离比较远，能够锻炼眼睛的灵敏度，也是一种眼球运动放松的方法。

四、补充眼部营养

学习用眼强度大，对眼睛也有一定的损耗，学生们还可以补充一些眼部营养帮助眼睛调节其状态。比如学生学习过程中用电子产品辅助，可以适度地补充叶黄素这样的眼部营养。叶黄素能够可以抗氧化，抑制光照对眼睛产生氧化作用，还有助于眼睛抵御来自蓝光或紫外线等刺激光线的刺激。

这能够对学生的眼睛起到一定的保护作用，那么怎么补充叶黄素更方便呢？推荐学生们可以试试看汤臣倍健健视佳，专业的眼部营养补充剂，补充效果更简单直接，还搭配了两种眼部营养来辅助叶黄素的功效与作用，营养补充更全面。

健视佳中的另外两种眼部营养是什么呢？越橘提取物和β-胡萝卜素，对眼睛的帮助也不小。越橘提取物来自欧洲原始森林的野生越橘，对提高眼睛视觉的敏锐度和稳定眼周循环有一定的作用。β-胡萝卜素来自澳洲粉红湖的杜氏海藻，可以促进视紫红质再生和缓解眼睛疲劳状态下的干涩情况。

越橘提取物和β-胡萝卜素，再搭配上来自美洲海拔三千米高山万寿菊的叶黄素，能够给眼睛带来更丰富、更均衡的营养物质。汇聚了三重眼部营养的健视佳，能够让学生一次性补充更全面的眼部营养，十分的简单便利，是一个好选择。

学生用眼疲劳怎么缓解？保持良好坐姿、注意休息和锻炼都很重要，同时也别忘了叶黄素的功效与作用也很有帮助，可以用汤臣倍健健视佳补充叶黄素等眼部营养呀~