身体炎症是怎么引起的？

人体关节具有完美的工程学设计原理，以至于人类一直试图复制这种错综复杂的设计。身体有不同信号显示关节状态。当存在肿胀时，它发出疼痛信号。而比较严重的慢性炎症会引起危及生命的癌症和心脏病等疾病。

引起炎症的原因有很多，研究人员将其归咎为承受压力，生活方式，活动和休息周期，以及最为重要的饮食质量和数量等因素。当所有这些因素累计到一定程度后就会诱发疾病。

随着年龄增长，在很多身体机能无法正常有效利用时，我们就更容易受伤，自身恢复能力也会受到影响。即使身体很健壮有时也会受到影响，因为这些因素会降低身体效率。人体本身具有一定抗炎能力，但这取决于条件是否恶化。如果对起初的疼痛信号不能及时处理，它会带来更加严重的炎症，并最终诱发疾病。

尽管有很多事情无法控制，但好消息是可以控制起决定作用的饮食。其中最有效的方式是采用自然疗法治疗炎症反应，尽量避免使用类固醇等药物和极端情况下的手术治疗。

控制炎症是关键

吃的方式会影响身体功能。尽管这是一个众所周知的事实，但我们往往经不住美食诱惑，成为牺牲品。令人惊讶的是往往味道好的食物偏偏是最坏的敌人，如含糖食品，红肉和咸味食品，方便食品等，这些加工食品特别容易引起炎症和肥胖等健康问题。体重超重会给关节带来更多压力，因此患关节炎的机会也会增多。关键是要打破不健康饮食习惯。

要特别注意含糖食品、油炸食品、乳制品、酒精和咖啡因等容易诱发炎症的食品。但要记住，这只是一个指导性清单，应该尝试不同饮食组合，避免产生厌食感。不要直接放弃吃这些食物，渴望会诱发你再次爱上这些食品。

绿茶，生姜，姜黄，鲑鱼和其他脂肪丰富的鱼类，水果和蔬菜，水，坚果和果汁是一些很好的抗炎食品，可以在日常饮食中适当增加。抗炎食品吃的越多，自然就会越远离疼痛。