腰背疼痛做什么运动好？

有时候尽管你经常做运动，但会因为腰部和腿部疼痛阻碍正常的健身活动。通常情况下，这是因为忽视了肌肉的原因。通过阅读核心肌肉训练指南，可以学习如何针对所有肌肉进行练习，因此不会再有各种腰背疼痛发生。即使仍然有疼痛，也会发现严重程度被降到最低点。

正如所希望的，如果是健美爱好者，就需要知道如何在不产生疼痛的情况下达到想要的效果。不幸的是，假如被一些错误方法误导，就很可能在做腹部练习时引起疝气，甚至在健美过程中造成肌肉损伤。大多数情况下会发现，腰背疼痛时做伸展和拉伸运动很有好处。有时甚至会发现在几个星期内就发展出坚实的腹肌，而不是用几年时间。

如果在白天不能进行足够的锻炼，就要知道如何保护核心肌肉的形状和健康。随着年龄增长，肌肉组织将不可避免的难以继续保持完好无损。幸运的是，在练习核心肌肉时，会发现维持肌肉和防止腹肌脂肪化很容易。

无论是否有腰背疼痛问题，都会对拉伸这些肌肉产生兴趣。核心肌肉练习可以确保身体所有肌肉力量和耐力得到平衡发展。