叶酸的副作用

叶酸是B族维生素的其中一种，它是生产红血细胞和正常新陈代谢所必须的。叶酸对怀孕女性非常重要，因为它有防止婴儿出生缺陷的功效，例如脊柱裂。此外，叶酸还有治疗抑郁症，精神分裂症，动脉粥样硬化，心脏病，腹泻，癫痫牙龈炎，痛风，和癌症等作用。

叶酸的好处

叶酸的最大好处是帮助孕妇防止胎儿发展成生理缺陷，因为缺乏这种维生素与一些出生婴儿先天性神经系统疾病有关。实际上，叶酸的益处还不止这些，它还有助于保持心脏健康，因为可以降低高半胱氨酸水平。高半胱氨酸会在血管壁形成斑块并堵塞血管，并与抑郁症有一定关系。

叶酸的常见副作用

长期消费叶酸有导致严重副作用的可能。5000-10000微克是一个危险的摄入量，因为建议的正常摄入量是每日400微克，但孕妇等特定人群可能需要根据实际情况增加剂量。

叶酸另一个需要考虑的副作用是作为营养补品可能会隐藏严重维生素B12缺乏的贫血症状，有时还会导致永久性神经损伤。因此一些专家建议，除非经过医生同意，每日消费量不要超过400微克。还有一些人认为不应该单独使用这种营养补品，而是和其他一些重要维生素，矿物质和氨基酸一起摄入。

叶酸缺乏可以导致一些人贫血。但叶酸的副作用通常只出现在过量摄入时，正常剂量通常不会造成负面影响。如果服用叶酸后出现任何不良反应，应该立即看医生，找出行之有效的解决办法。

叶酸的过敏反应

队叶酸产生过敏反应可以非常严重，症状包括皮疹，瘙痒，肿胀， 头晕，呼吸困难。如果注意到任何不正常，就应该马上求医。 孕妇和哺乳母亲在采取这种营养补充剂前应该首先咨询医生 。

实际上，大多数维生素都可以从食物获得。但叶酸不属于这类营养素，因为大部分叶酸在食物烹饪和储存过程中被毁掉了，而且身体本身不能长时间存储这种营养素。这也是我们需要不断补充这种营养的原因。除了补充剂以外，还有很多优质叶酸食物来源可以考虑，如全谷物，豆类，以及绿叶蔬菜等。