如何应对更年期情绪变化？

在更年期，女性会遇到难以应对的身体和心理变化。某些转变会令许多女人痛苦不堪。其中悲伤和烦躁是最常见的症状。其他无法控制的情绪还包括焦虑，难以集中注意力，感觉疲劳等。情绪波动是更年期最经常遇到的问题。甚至一些人可以在短短几天内，经历所有不同情绪。

处于更年期的女人会感觉自己很像患了抑郁症，尽管这不是技术上的疾病症状，但也应及时咨询医生，防止心情变的更糟。此外，感觉身体不舒服也是经常发生的事情，很多女人会感觉身体失去了控制。最常见的症状包括盗汗，潮热，体重增加，生育能力丧失等。当认为一切结束时，绝经期后效应又开始出现。身体需要再次经历一些变化。这时候还会出现一些消极和积极的情感变化。

无论如何，在更年期都应保持积极乐观态度。如果过于焦虑和紧张，会使症状更加严重。经常采取一些放松措施，如运动，呼吸练习和练瑜伽可以很好的释放压力。

与其他人讨论更年期问题也是很重要的方面。可以与亲人和朋友交谈面临的问题，以便于寻求帮助。另外，还应该尽量学习掌握一些关于更年期的健康知识。通常情况下，可以通过改变生活方式，学习放松减少压力得到很好的缓解。以下是一些提示，可以帮助应对情绪变化：

• 获得充足的休息。
• 经常锻炼，吃的健康。
• 找到一个可以让你感觉快乐的方式。
• 学习瑜伽和冥想以保持思想平静。
• 与家人和朋友保持密切联系。
• 避免咖啡因，酒精，糖和镇静剂。

为了更好的渡过更年期，应该在生活方面做一些适当改变。尽量不要让自己过于紧张和焦虑，保持适当营养和锻炼可以很好的改善心情。