如何应对戒烟后的焦虑感？

戒烟后的焦虑源自戒断反应和正常生活习惯结束两方面因素。根据美国健康协会的报告，最新研究结果显示大多数戒烟者会在第一周体验到逐渐增强的焦虑感，并直到第二周才会达到高峰。然而，如果能通过第一周，这种焦虑会自然消失。总之，戒烟不是一件容易的事情，但如果了解怎样应对焦虑感，可以让这个过程变得更容易一些。

1、停止吸烟并用什么东西做为替代。习惯性是戒烟最难应对的一不部分。可以考虑在渴望吸烟时吃一片水果。

2、步行或慢跑。锻炼有助于缓解焦虑。吸烟是有损身体健康的活动，但如果能用更有益健康的事情代替，大脑对香烟的依赖感就会减少。

3、洗热水澡。快节奏和高压力生活环境很容易诱导人再次吸烟。因此洗热水澡有助于放松身体，并让自己专注于戒烟目标。

4、瑜伽和冥想。想象自己是一个健康，有能力并且不吸烟的人，并能够将身心合一。瑜伽班很容易找到，此外还可以跟着视频或CD在家自己练习。

了解自己焦虑的原因很重要。根据专家的观点，戒断反应还可以强化来自生活其他方面的焦虑和抑郁感。因此有必要加强自己的意志力，克服戒烟刚开始时的焦虑和不适。