怎样应对疲劳和压力？

压力与疲劳已变成我们每日生活的一部分，但应知道它会引起严重健康问题。学习一些应对疲劳和压力的简单方法不仅有助于保持健康，还对享受生活有好处。

尽可能避免压力。识别生活中能改变或避免的压力源。每日早上的通勤就足以给我们带来压力。可以改变上部路线或提前半小时出发减轻压力。如果这些方法不可行，在驾车时听舒缓音乐或许有帮助。

调整心态。有很多应对压力的智慧和技巧。完美主义者特别容易因为事事要求完美而给自己造成过大压力。有较好幽默感的乐观主义者通常压力较少。即使是面临同样压力，他们也能找出适当的应对方法，让生活变的有所不同。

辨别压力循环。心脏病，中风和肌肉病等生理疾病也会引起疲劳。这些疾病导致的疲劳还会引起过度压力。这些患者经历的疲劳会造成生活方式改变，不再能做以前能做的事情。而这一事实还会进一步造成压力和其它并发症。想象一下被野兽追捕时的场面，你的心跳加快并拼命奔跑。在追逐结束后会感觉精疲力竭。压力可以通过影响肾上腺而导致疲劳，这也是抵御反应的来源。持续压力会使肾上腺素水平上升。毫无疑问，长期存在压力的人会持续性出现疲劳症状。

听音乐是最有效的压力缓解方式之一。音乐能让我们陶醉并沉静在快乐之中。甚至哼唱歌曲或吹口哨也能改善情绪和减轻压力。

适当运动。不一定是费力的锻炼，简单的步行就能很好的减轻压力。此外，游泳，打高尔夫和跳舞也都是不错的选择。锻炼有助于释放内啡肽，这是一种自然快乐激素。因此，即使是轻微锻炼也对应对压力有帮助。尝试瑜伽，它可能是减轻压力的最佳方式，因为练瑜伽能做到身心合一，让身体感觉好。

除了上述应对疲劳和压力的方法以外，还可以尝试按摩，它对缓解疲劳也非常有益。放松性按摩还能改善睡眠质量。冥想或想象自己身处一个美好的地方，大笑，看一场有趣的电影，与宠物玩耍等等，这些都是很有益身心健康的活动。