如何应对倒春寒？这些方法和蛋白粉的功效能帮到你！

在倒春寒时期，气温忽高忽低，人体免疫力其实也是备受考验。倒春寒是指初春气温回升较快，而在春季后期气温较正常年份偏低的天气现象，在倒春寒时节，常常会出现阴雨天气，冷空气也会频繁来袭。想知道应该如何应对倒春寒，以及蛋白粉的功效是什么？请继续往下看。

应对倒春寒的几种方法：

1、注意保暖，及时增添衣物

倒春寒来袭，气温会短时间内下降，所以日常需注意防寒保暖，及时增添衣物，尤其要注意口、鼻、关节等部位的保暖，这样能有效抵御寒冷、预防各种病症的发生。

2、运动需适量

在倒春寒时节，不建议日常进行剧烈的运动，建议选择适中的运动方式，对于大多数人而言，室内运动是一个不错的选择，日常若有坚持外出锻炼的习惯，建议尽量避开早晚气温较低或湿度大的时间段。

3、尽量少外出

倒春寒来袭，建议日常尽量减少出门次数，尤其是免疫力较差的人，日常应尽量减少外出次数和时间，少去人群密集的地方，在外出时候，穿着需注意保暖和防风，建议戴上帽子、围巾、口罩、手套等用品。

4、适当调整饮食结构

倒春寒时节，在饮食方面建议也适当地做调整，日常宜多吃性味甘平的食物，少食酸涩、油腻的食物，春季也是养肝的季节，多吃性味甘平的食物可以起到有效调节肝火的作用。

在“倒春寒”的天气里，其实也可考虑适当吃点味儿冲的食物，如葱、姜、蒜等食物，能够起到益气通阳、祛散阴寒的作用。另外，日常也要尽量保证维生素、矿物质、蛋白质等营养物质的充足摄入。

蛋白质是组成人体一切细胞、组织的重要成分，免疫细胞也包括在内，受损细胞的修复和更新也是离不开蛋白质的，根据营养学家研究，一个成年人体内每天约3%的蛋白质要通过新陈代谢更新。所以，日常蛋白质补给量直接关系到机体健康及人体免疫力水平。

日常中，大多数人会选择进食肉类、蛋类、鱼类、奶类、豆类等食物来补充蛋白质，从这些食物中虽能摄取到人体所需的蛋白质，不过还是可能会存在蛋白质摄入不足的问题，那么该怎样避免这种情况的发生呢？建议日常适量食用蛋白粉，这样可以额外补充人体日常所需蛋白质。

蛋白粉一般是采用提纯的大豆蛋白、酪蛋白、乳清蛋白、豌豆蛋白等蛋白，或上述几种蛋白的复合加工制成的富含蛋白质的膳食营养补充剂，并且易于被人体所消化吸收，蛋白粉的功效是为人体补充蛋白质、促进新陈代谢、提高人体免疫力。若觉得有补充蛋白粉的需求，推荐选择国内膳食营养补充剂知名品牌汤臣倍健所推出的蛋白粉。

汤臣倍健蛋白粉采用的是动植物双蛋白配方，其同时大豆蛋白和乳清蛋白这两种蛋白质，大豆蛋白甄选自东北非转基因大豆，明确不含转基因成分，乳清蛋白则进口自世界优质奶源带新西兰，远离高污染大陆，食用起来更安心。

至于蛋白质含量方面，汤臣倍健蛋白粉的蛋白质含量为80%，消化率高达90%以上，脂肪含量则仅占3%，这款蛋白粉不仅可以补充人体日常所需优质蛋白质，而且食用后也不需要过于担心长胖的问题。每日食用10g的汤臣倍健蛋白粉，约一勺子左右的量，可以轻松补充机体所需蛋白质，增强人体免疫力，改善个人体质。

烦恼于如何应对倒春寒？以上介绍这些方法和蛋白粉的功效就能帮到你！建议每日坚持食用汤臣倍健蛋白粉，这样增免疫效果会更为显著。