饮食营养对呼吸系统的影响

我们的每次呼吸，都会将呼吸系统暴露于有潜在感染风险的微生物。如果人体免疫系统承担不起抵御这些入侵者的职责，就会引起喉咙痛，流鼻涕，干渴，发烧和打摆子等健康问题。因此，通过饮食营养加强免疫系统，对提高呼吸系统防御能力很重要。

控制体重

体重对呼吸系统能否更好的应对环境污染，细菌和病毒攻击影响很大。在超重时，会有更多身体能量用于清除，呼吸和完成日常工作。这就需要额外能量构建和保持健康免疫系统。简而言之，肥胖会使身体抵御疾病能力下降。美国农业部饮食指南告诉我们，遵循健康饮食不仅支持肺健康，还对促进整体健康有好处。

新鲜水果与蔬菜

美国胸科协会专家报告说，吃新鲜水果和蔬菜（尤其是富含维生素C），不仅促进整体健康，还能减少肺病发病率。苹果和西红柿对预防呼吸道疾病特别有好处。专家说，吃水果和蔬菜能增强肺功能的主要原因是它们富含抗氧化剂。

吃均衡饮食

呼吸系统负责释放体内的二氧化碳。吃富含碳水化合物，脂肪和蛋白质的均衡饮食，能提高人体消化和代谢效率。如果单一营养吃的太多，身体会消耗更多能量恢复平衡。与蛋白质或脂肪相比，淡水化合物产生的二氧化碳更多，因此碳水化合物含量高的饮食会给呼吸系统带来更大压力，因为肺需要释放大量二氧化碳。

液体平衡

日常喝水也对呼吸系统有影响。人体三分之二是由水组成，缺水自然会给呼吸和循环系统造成负面影响。水保持细胞饱满，让水和废物顺畅进出。水还帮助消化和排泄系统清除垃圾，并让食物营养更容易被人体代谢吸收。