吃什么营养品能增加体重？

对于大多数人来说，增加体重是比减轻体重更容易的事情。尽管如此，仍然有一些过于消瘦的人会为如何增加体重而感到苦恼。对于这些人来说，新陈代谢过快往往是要解决的首要问题。

有许多方法可以帮助你增加体重，但具体一种方法未必适合所有人。例如，吃适当食物有助于某些人增肥。而基于构建肌肉块而设计的锻炼计划可能只适合另外一些人。本文将推荐一些吃特定营养品迅速增加体重的方法。不过始终应该清楚，这些保健品只能在保持适当饮食和经常锻炼的情况下才能最有效发挥作用。

1、确定需要增加的体重数量。服用的营养品与适当锻炼和饮食相结合能够有效发挥增肥作用。这些保健品通常包含大量蛋白质，但不同产品的成分也各有差异。

2、多种维生素。无论是为了增加还是保持体重，经常服用多种维他命都很重要。因为如今这个充满毒素和污染的世界很容易导致身体过早衰老。每日服用多种维生素不仅能通过加强食欲增加体重，还可以弥补因为环境和毒素导致食物缺乏的营养素。

3、肌肉块需要的蛋白质。如果希望锻炼肌肉块增加体重，适当补充蛋白质就是必需的。酪蛋白和乳清是其中一些蛋白质营养品类型，也是优先选择的品种。它们除了有助于迅速增加体重外，还对骨骼健康有好处。

4、氨基酸。氨基酸是蛋白质的构建模块。因此，更快增加体重也离不开它。可以选择的氨基酸保健品有很多。然而，肌氨酸和谷氨酸盐对增加体重和构建肌肉块最有效。肌氨酸由三种氨基酸组成，都有促进能量和体重的作用。而谷氨酸盐则是一种身体固有的单氨基酸，负责肌氨酸肌肉疲劳和增加肌肉耐久力。