饮食控制肠易激综合症的症状

肠易激综合症（IBS）包含一系列其他疾病无法解释的症状。这种疾病通常在患感染，腹腔疾病，寄生虫，食物过敏和乳糖不耐症时被诊断出来。

肠易激综合症有腹泻主导和便秘主导两种类型，相关症状还包括大便紧迫感，这是一种由于大便没有得到充分排泄引起的疼痛，腹部绞痛和腹胀等感觉。由于诊断是根据这一系列症状，因此没有显著原因，因为人们普遍认为，压力也可以引起这些症状。

由于这些症状没有一致的原因，因此医生也不会给肠易激综合症患者提供一个具体的建议饮食。除了压力以外，脂肪食物和高糖食品也可以带来疼痛袭击，因此通常建议避免这类食物。其他有嫌疑的食品还包括咖啡因，酒类，果糖，奶类及奶类制品，以及豆类，卷心菜和西兰花等容易导致胀气的食物，和常常在无糖糖果和口香糖里找到的人造甜味剂山梨醇和木糖醇等。

由于肠易激综合征的症状和乳糖不耐症如此相似，医生往往建议削减牛奶和奶制品，只是为了安全性考虑。他们还建议保持饮食日记，写下每天吃的具体食物，这样可以把引起反胃的东西缩小到最大限度。他们还同意，在一个安静和轻松的环境下缓慢进食可以帮助减轻症状。

现在已经确认了应该避免的食品，接下来建议一些适合患者吃的食物。益生菌在解决各类消化道问题方面获得了良好声誉。它是我们消化道里存在的良好细菌，是人体健康所需。如今，含益生菌的酸奶和果汁可以在几乎每个杂货店买到。

进一步的饮食建议取决于是便秘型还是腹泻为主的肠易激综合征。无论是可溶性还是不可溶性纤维都有助于缓解便秘。但一些含纤维特别丰富的食物属于应该避免的类别。含果糖的水果，豆类，卷心菜和花椰菜都是可以产生气体的食物。而包括蔬菜，全谷物面包，谷物和面食在内的非胀气食物是很好的选择。如果做不到这一点，可以采用纤维补充剂。多喝水也能帮助缓解便秘。当腹泻成为一个问题时，喝大量液体也是避免脱水很重要的一个方面。 如果腹泻严重，替换失去的电解质也是一个好主意。

如果做不到这些，就会打破血液中钠和钾的平衡。这些是保持心脏正常心率必不可少的元素。应该避免把运动饮料作为补充剂，因为它们含有高糖，也是肠易激综合征的诱因之一。无糖运动饮料是可以采用的类型。此外，另一个很好的选择是番茄或番茄蔬菜混合汁。

由于每个人都是独特的个体，因此控制肠易激综合征症状的方式也是独一无二的的。避免压力，减少高脂肪食物和糖摄入量，并保持写日记。