怎样通过饮食治疗失眠？
其中一个治疗失眠的最简单方法就是调整饮食。以下是这些建议或许对你有帮助。
增加钙和镁的摄入量
缺乏任何一种营养素都容易引起失眠。绿叶蔬菜，燕麦，杏仁，核桃都是富含钙和镁的食物，因此对改善睡眠质量特别有好处。
色氨酸是一种能刺激大脑血清素分泌的化学品，因此有诱导睡眠的作用。含色氨酸丰富的食品包括火鸡，鸡肉，金枪鱼和豆制品等。
这种碳水化合物有助于放松并帮助促进睡眠，可以作为宵夜在睡前几小时吃。糙米等全谷物食品都是不错的复杂碳水化合物来源。
这种维生素对睡眠很重要。啤酒酵母的维生素B含量特别丰富，可以洒在沙拉或在睡前用水冲服。
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