饮食减肥为什么没有效果？

很多人希望可以减低体重，但大多数最终以失败告终。实际上，失败的原因与市场不断推出新产品有一定关系。这里对饮食减肥失败的原因加以分析，仅供参考。

最流行的食疗减肥计划往往是直接从食谱中拿掉大部分食物。虽然脂肪少，但吃的往往是没有实际营养的食品，这就是为什么许多人减不掉体重的原因所在。

人体需要营养保证各个功能正常运行。减掉食物的重要组成部分不是健康的方式，而且不会产生效果。饥饿往往会事情变得更糟。这是因为身体将进入所谓的饥饿模式。如果身体发现你没有吃东西，会自动降低代谢率，并努力储存脂肪，这是身体为了防止死亡等极端情况发生的本能。但这样会引起潜在的健康问题。

有效的减肥计划需要建立在以每天为基础的均衡饮食。这意味着应该吃各种食物，并有针对性的限制热量摄入和营养素数量，这是一个更好的办法。

许多减肥产品广告声称，不需要运动就可以获得想要的效果，许多饮食减肥方案也因此而变得非常流行。但实际上，摄入的卡路里热量小于消耗的热量才能真正让体重减轻。因此，提高心率和增加氧气摄入量才会有益，我们的身体需要运动。

最有效的减肥工具与你的思想有着密切联系。身体由61.8%的水分组成。不言而喻，水的摄入量对于优化身体功能发挥着重要作用。标准的水摄入建议量是每日1850克（从事体力活动大量出汗的人另当别论）。

可以根据上面提到的因素建立适合自己的减肥计划。多喝水，适当运动，以及合理的营养补充是饮食减肥成功的关键。