抑郁症吃什么食物好？

许多人都知道避免某些食物可以有效抵御抑郁，特别是包含咖啡因或酒精的饮料。但很少有人知道一些食物还有抵御抑郁症的作用。但要注意的是，抑郁症患者应该在采取任何措施前首先咨询医生。对于正在寻找解决抑郁方法的人来说，可以尝试将以下食品纳入日常饮食中。其中一些特别适合抑郁症吃的食物都包含Omega-3脂肪酸，B族维生素和氨基酸。

研究已证实，增加Omega-3脂肪酸摄入量的人在抑郁以及与之相关的焦虑和失眠等症状方面有明显减轻。有很多方法可以从饮食获得Omega-3，而最简单的方式是服用营养补充剂。此外，还有很多食物也富含欧米伽3脂肪酸，例如，三文鱼和金枪鱼就是适合缓解抑郁的食物，因为它们都富含Omega-3脂肪酸。

亚麻籽和胡桃也是欧米伽3脂肪酸的良好来源。因此吃上述食品可以很好的解决抑郁症吃什么食物好的问题。亚麻籽可以添加到燕麦片或沙拉中。此外，还可以在肉类，鱼和豆类食品中发现大量氨基酸。

和Omega-3脂肪酸一样，B族维生素也是一种人体必需的营养素。可以在不同食物中发现不同的B类维生素，如燕麦和糙米等全谷物，新鲜水果和蔬菜，以及豆类等。维生素B12主要来源于动物肉和乳制品等食品。因此，消费谷物和上述新鲜食品可以获得需要的B族维生素。

其中一些适合抑郁症人吃的食物包括高纤维豌豆，沙丁鱼，香蕉和早餐谷物等。这些食品包含大量维生素和营养素，并有助于促进改善情绪。也正是这一原因，黑巧克力和辣椒也被列为对抑郁症有益的最佳食品。