什么是抑郁症的认知疗法？

抑郁症的认知疗法是一种精神治疗方法，通常要求患者考虑他们的思想对情绪影响的模式。针对抑郁症等精神障碍的认知疗法源于抑郁的认知理论，即经常性消极思维会使许多人变的抑郁。这种疗法一般都是要求病人在治疗师帮助下分析自己的想法和与之有关的情绪反应。治疗能帮助病人用更积极的想法替代消极思想，并可以通过提高积极体验和正面强化做出行为改变。无论是否结合抗抑郁药，抑郁症认知疗法都被认为在治疗轻度，中等和严重抑郁症方面迅速有效。

许多认知治疗师认为思想模式通常能预示情绪。根据抑郁的认知理论，大量体验积极思想的人通常能更好的享受人生和良好情绪。而存在大量消极思想的人则会因此而遭受抑郁的痛苦。大多数认知疗法治疗师认为偶尔出现消极想法是正常的。并且抑郁症最经常出现在消极思想成为一种习惯的人身上，而且会自动发生。更糟糕的是，病人往往意识不到自己存在消极思维的特性。

使用认知疗法的治疗师认为可以通过减少消极思想的频率治疗抑郁。治疗师通常要求患者在抑郁情绪时检查思想过程。他或她还会要求患者提供消极思想的证据。一旦发现能驳斥特定消极想法的证据，治疗师就能帮助病人发展形成一种更积极的思维用于替代消极想法。抑郁症的认知疗法通常还要求病人监视自己的想法，并尽可能用积极思想替代消极。

大多数认知治疗师也会要求病人改变自己对容易触发抑郁事情的行为和反应。大多数经历抑郁痛苦的患者会在特定环境下或在每日特定时间段有强烈的抑郁情绪感觉。治疗师经常与患者一起针对这些情况发展形成积极和有益的反应。用这种方法，病人可以改善环境并享受更多积极体验。

尽管抑郁症的认知疗法过程很缓慢，但它非常有效。轻微到中等抑郁患者往往单独使用认知疗法就能减轻症状。尽管严重抑郁症患者可能需要服用药物，但也可以从这种疗法获得好处。心理学家认为采用认知疗法治疗的抑郁病人，无论是否使用药物，复发的风险通常都低于只用药物治疗或其它谈话疗法的患者。