练瑜伽对更年期女性的好处

女性通常在45-55岁之间停止生育能力，这是一个自然过程，也被称为更年期。这种情况下，雌激素水平开始下降，直至月经周期停止。作为生命中的一个过程，会出现一些问题，如前期综合征和月经绞痛等。

更年期还会伴随大量的荷尔蒙变化，这往往会带给女人很大压力。此外，怀孕也会造成身体和心理上的变化。瑜伽是一种很好的解决方案，可以帮助孕期和更年期女性解决一些健康问题。

如果以前从来没有练习过瑜伽，最好是参加培训班。没有DVD或书籍能够替代现场模仿老师姿势的好处，老师可以教给你正确的呼吸方法，以及如何更好的配合姿势。可以在课堂上学习一些经验，然后在家里根据书籍或VCD自己练习。

增加骨密度

当身体缺乏运动的时候，就会失去骨量，这会增加患骨质疏松症的风险。更年期女性特别存在这种风险，因为她们的身体不再生产雌激素。尽管缺乏运动会使女人遭受骨量损失，但采取一些措施可以防止这种情况发生。许多女性采取过度运动的方式，这不但造成身体疲劳，而且会使更年期症状更加恶化。实际上，适当放松和锻炼才是重要的，特别是练瑜伽对缓解更年期症状特别有好处。

选择一个安静的房间，没有任何事情打搅你。在舒缓的音乐背景下，坐在瑜伽垫上做深呼吸和伸展，这就是瑜伽。它可以促进身心健康，并减少更年期的不舒适感觉。

此外，绝经期女性的饮食也应该得到注意，多吃含钙质丰富的食物更好的加强骨骼。含钙食物应该是更年期女性饮食中的一个重要组成部分。